おすすめの亜鉛サプリ|徹底的にコスパで選んだベスト3はコレ!

おすすめの亜鉛サプリ|徹底的にコスパで選んだベスト3はコレ!

 

亜鉛をしっかりとれて、お財布にもやさしいサプリってどれだろう?

 

 

亜鉛サプリといっても、市販のものから通販限定のものまでたくさんあります。

 

 

とりあえず、ドラッグストアで買えそうな安いものを・・と考えている方がいるかもしれません。

 

 

安すぎても「これでいいのかな?」と思い、高すぎると続けられない・・

 

 

どういう基準で「お得な亜鉛サプリ」を見つければよいのか、お話していきたいと思います。

 

 

 

1.亜鉛サプリ選びのポイント

 

 

まず大事なのは「続けられる値段かどうか」という点ではないでしょうか。亜鉛はコツコツ継続することで、体に定着するミネラルです。

 

 

2日3日飲んで、症状が良くなることはほとんどありません。継続して服用することが、とっても大事なのです。

 

 

ただし、"安さが全て"で選ぶのも危険で、気をつけるべきポイントがあります。

 

 

安いといっても、「天然」の亜鉛サプリから選ぶのを忘れないようにしてください。

 

 

"天然"の亜鉛サプリって、どんなもの?

 

 

亜鉛サプリは、食べ物の牡蠣から抽出した「天然」ものと、人工的に作り出した「合成」ものの2種類があります。

 

 

人工的に作り出した方が大量生産できるので安くなりますが、『体への吸収率が悪くなる』というデメリットもあるのです。

 

 

人間の体は「余計なものを体外に排出」するという機能が備わっています(=ホメオスタシスといいます)。

 

 

人工的なものを体に入れると、体が"異物"と判断しやすく、吸収率が低いことが研究の結果でも明らかになっているのです。

 

 

(人工的なサプリを作り出す際に使われる"添加物"が、人の体になじまないと言われています。)

 

 

"亜鉛だから、どれも同じ"ではありません。製法によって体への「吸収率」が違ってきますので、しっかりしたものを選ぶようにしましょう。

 

 

["合成"と"天然"のサプリの違い]

合成

「天然」

製法

栄養分を"人工的"に抽出


"食べ物"から栄養分を抽出


吸収率

△やや悪い

◎良い

値段

◎安い


△やや高い


取扱い

ドラッグストアが多い

通販が多い

 

 

天然の亜鉛サプリの中で、いちばん安いものを選ぶことをおすすめします。

 

2.亜鉛サプリの一覧表

 

市販のものから通販限定のものまで、一般的な「亜鉛サプリ」について、表にまとめてみました。

 

亜鉛の量
※1
価格
※税込
合成/天然

海乳EX


12mg

●初回:980円
2か月目:1949円

天然

牡蠣のチカラα


16mg

●初回:1058円
2か月目:3218円

天然

プレミアムオイスター


20mg

●初回:980円
2か月目:3980円

天然

DHC


15mg

288円

合成

ディアナチュラ


14mg

387円

合成

ネイチャーメイド

×
10mg

566円
※2か月分

合成

 

※1  配合量は「12mg」をクリアしていれば ◎ としています。

 

参考:1日の目安になる亜鉛摂取量は9〜12mg(男性12mg、女性9mg)です。

 

※摂取しすぎても、尿として流れるだけです。過剰摂取が心配される量は、1日に35mg以上です。

 

 

ドラッグストアで売られているものは、ほとんどが「合成」ものでした。値段が安いので、買いやすいというメリットはありますが「吸収率がよくない」という問題があります。

 

 

"天然"ものは「海乳EX」「牡蠣のチカラα」「プレミアムオイスター」の3つになります。しっかり亜鉛の効果を出したいのなら、この3つの中でコスパが良いものをおすすめします。

 

 

3."天然"の亜鉛サプリベスト3

 

天然もののサプリで、コスパが良いものから1位、2位、3位と順位をつけました。

 

  
亜鉛の量 1か月の価格 1日の価格
※1
亜鉛1mg当たりの価格
※2
メーカーの
公式サイト

1位
海乳EX

12
mg

1949円

※初回:980円

65円

162円

2位
牡蠣のチカラα

16
mg

3218円

※初回:1058円

107円

201円

3位
プレミアムオイスター

20
mg

3980円

※初回:980円

133円

199円

※1  いずれも、1か月目は1000円前後で購入できます。定期購入が必要です。

 

※2  亜鉛1mgあたりの値段です。初回分ではなく、「2回目以降の金額÷配合量」で計算。

 

 

 

3つの中で選ぶなら海乳EX」がもっともコスパがよいです。

 

 

唯一、1日100円を切る値段で使えること

 

亜鉛1mgあたりの値段も、3つの中で一番安い

 

ということがわかりました。

 

 

「牡蠣のチカラα」や「プレミアムオイスター」の方が配合量は多いのですが、1mgあたりの値段で計算するとお得とは言えませんでした。

 

 

以下、3つのサプリについてくわしく紹介していきたいと思います。

 

 

1位:海乳EX

 


海乳EX

 

 

亜鉛がしっかりとれ、天然ものの中では最もコスパがよいサプリです。1ヶ月あたり2000円を切る「天然の亜鉛サプリ」は、海乳EXしかありません。

 

 

牡蠣のエキスを抽出して、サプリにしているので手間ひまがかかっています。サプリというと工場で機械を使って自動的に作っているのかと思いきや、「手作り」感があふれる作り方をしています。

 

牡蠣の実を一つ一つ職人さんが「選別して」、機械を使わずに手でむいています。機械に頼るとどうしても質が落ちるので、効率化よりも「良いエキスを抽出する」ことにこだわっています。

 

 

元気がない「牡蠣」のエキスよりも、新鮮で元気な牡蠣をサプリにした方が、1粒当たりの栄養価は高いです

 

 

他にも天然の亜鉛サプリはありますが、なかには「実が小さく、鍋や刺身として使いづらい牡蠣」だけをサプリにしているメーカーもありますので・・

 

 

〜亜鉛以外の成分〜

 

※疲労回復、スタミナアップの成分が充実しています。

 

◎アミノ酸・ビタミンB群→肉体疲労の回復に。

 

◎グリコーゲン→スタミナアップ。

 

 

 

 

2位:牡蠣のチカラα

 

 

広島県産の牡蠣(カキ)を、たっぷり使ってサプリにしています。

 

 

ここのメーカーは、乳酸菌やプラセンタなど、女性向けの健康食品を幅広く展開しています。女性の悩みを知っているメーカーだからこそ、女性にとってうれしい成分を配合している「亜鉛サプリ」なのです。

 

 

「高麗人参やマカ」の成分を配合し、"お肌の調子を整え"ながら"必要な栄養をおぎなう"働きがあります。

 

 

もちろん男性でも問題なく飲めますが、女性の愛用者が多いサプリでもあります。亜鉛も国産のものを使っているので、しっかり「天然の亜鉛パワー」を体に送り込むことができるのです。

 

 

〜亜鉛以外の成分〜

 

※女性にうれしい成分が充実しています。

 

◎マカ→ホルモンバランスを整え、栄養補給

 

◎高麗人参→血行促進・栄養補給

 

 

 

 

3位:プレミアムオイスター

 

 

 

とにかく亜鉛の量をたっぷり摂りたいなら、このサプリが一番良いです。1日に2粒のむだけで、20mgの亜鉛をとれます。

 

ただし亜鉛の量と「効き目」は必ずしも比例するわけではありません、亜鉛は「継続してとる」ことも大事です。

 

 

亜鉛以外の成分では、「お酒の付き合いが多い男性」にとってうれしい成分が入っています。もちろん女性でも問題なく飲むことができます。

 

 

クルクミンやオルニチンなど、お酒の付き合いが多い人の「二日酔い対策」として愛用される方も多いのが特徴です。

 

 

気をつけたいのは、最低3か月の定期購入が条件だというところ。「試しやすさ」を考えると、ほかの2つよりもややハードルが高いかもしれませんが、たっぷり亜鉛をとりたい人にはおすすめです。

 

 

〜亜鉛以外の成分〜

 

※おもに2日酔いに良い成分が入っています。

 

◎クルクミン ◎オルニチン ◎ビール酵母 ◎ビオチン

 

 

 

 

4.亜鉛サプリに関するQ&A

 

 

サプリメントに関するQ&A

 

 

Q..副作用は大丈夫?

 

サプリメントは「健康食品」ですので、薬のような副作用はありません。

 

 

ただし注意点として、「1日に35mgを継続してとると、過剰摂取になる」ところに注意が必要です。

 

 

1日だけではなく、何日間か習慣的にとってしまうと、「頭痛・発熱・嘔吐・倦怠感・腎臓障害」などが"ごくまれに"起こってしまいます。

 

 

サプリメントで定められた用法を守り、食べ物も極端に栄養の偏りがなければ、そこまで心配することはないかもしれません。

 

 

Q..どのくらい飲めば効く?

 

 

個人差が大きい部分ですが、「最低10日から1か月を目安に」服用してみることをオススメします。

 

 

味覚障害の場合は、舌にある「味細胞」の生まれ変わりが遅れていることが原因です。味細胞の生まれ変わりの周期が「10日間」だからです。

 

 

10日〜少なくとも1ヶ月の間に、何らかの味覚の変化を実感できる人が多いのです。

 

Q.亜鉛って、どんな効能があるの?

 

亜鉛はもともと、骨、肝臓、腎臓、筋肉などあらゆる場所にあるミネラルです。

 

 

ミネラルとは、体の組織や細胞・皮膚などを作る元になるものです。さらに、体の調子を整える働きもあります。

 

 

わたしたちが亜鉛を摂取するときに、主に期待できることは以下のとおりです。

 

●味覚障害の改善

 

●精力アップ・精子の量が増える

 

●免疫力を高める

 

●髪の成長を助ける

 

●アルコールの分解を助ける

 

●体の老化を防ぐための「酵素」の材料になる

 

●皮膚や爪の健康を保つ

 

など、とてもたくさんの働きが期待できるものなのです。

 

 

天然の亜鉛サプリ3選

海乳EX

牡蠣のチカラα

プレミアムオイスター

画像

亜鉛の量

12mg

16mg

20mg

特徴

栄養補給
疲労回復

血行促進
ホルモンバランス改善

二日酔いケア

価格
※税込

初回:980円
2回目〜:1949円

初回:1058円
2回目〜:3218円

初回:980円
2回目〜:3980円

1日の価格

65円

107円

133円

亜鉛1mg当たりの価格

162円

201円

199円

定期購入の解約

いつでもOK

いつでもOK

4ヶ月目からOK

錠数

1日2粒

1日3粒

1日2粒

メーカーの公式ページ

 


味覚障害を治す方法 おすすめの亜鉛サプリ